我想要减肥成功！！！
本人女，20岁，身高164CM，体重57KG，上半身，脸更胖，应该使用什么方法减肥？？？？？跳绳有用吗？？应该怎样跳？跳多久？我想瘦成48KG，PS:您或者有什么更适合我的减肥方法吗？？曾经的治疗情况和效果：无
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回答3
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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你好；减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，
2016-01-13 15:41
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回答2
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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您好，瘦脸可以考虑做一些脸部的运动，行使有效。1、象吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持10秒；再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。2.缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒；收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头。重复10 次。-减少下颌的赘肉。3.嘴微张，下颌左右移动。反复30次。
2016-01-13 10:32
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回答1
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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健康指导：你好，坚持就一定会成功的，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动
2016-01-13 09:59
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