你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的饮食中要避免吃油腻食物和吃过多的零食，少食油炸食品，少吃盐,尽量减少吃点心和加餐。同时还可将零食中换为如苹果、西红柿、萝卜之类食物，此外，每天还要参加不少于30分钟的如跑步、跳绳之类的体育活动。

健康指导：您好！不提倡过度节食。健康科学的减肥是需要合理饮食结合有效的运动，饮食上选择一些低脂高纤维的食物如燕麦、红豆、土豆、红薯、冬瓜等，避免一些糕点类、油炸类、高糖高油的食物等。每餐吃七分饱。每天坚持一定的锻炼等。

健康指导：不当的减肥方法对身体会造成一定的伤害，比如你之前的节食方法会加据体内营养失衡，影响身体健康，结束时节食时，也容易快速反弹。对于减肥是一个过程，重点在于平时的维护。对于需要减肥的朋友来说，建议合理膳食控制总的热量,保障优质蛋白质的量，分阶段进行，适度运动，以有氧运动为主，如慢跑、深蹲、瑜伽每天运动时间在45-60分钟为宜。健康的减肥12345法则：一个关键——控制血糖，两条捷径——管住嘴，迈开腿，三位朋友——5-HTP,HCA,燃脂膳食，四个保障——维生素，矿物质，慢速释放的碳水化合物，必需脂肪酸。五个注意事项--避免烟、酒、浓茶、饮料，保障足够的饮水量，在1500ml以上。

你好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。