1.树立“我很行”观念每当遇到事情感到自己能力不行时,或感到身体虚弱无力时,感到心情压抑,情志抑郁时,总之,只要我们感到有自卑心理时,自卑的感觉总是要驱使我们退缩逃避,消除自卑感,消除不舒服的感觉.我们就要立刻打住,别跟着感觉走,而要抛开感觉,问一问我能做到我很行吗?当时自卑感总让我们认为我不行,那我们就问一问自己,我到底想行,还是想不行?想痛苦还是不想痛苦?肯定我们想行,想不痛苦.既然我们想行,我们为什么说我不行,要逃避?因为说我行,我就行,不行也行,说我不行我就不行,行也不行.既然邪不胜正,人定胜天,那我还有什么战不胜的?干脆我就豁出去,泰山压顶不弯腰,天塌下来用手擎,杀人不过头点地,砍头不过碗大的疤,就是死也要挺身而出,宁可站着死,也不跪下活.顿时就会觉得充满自信,底气十足,意气风发,斗志昂扬,浑身充满力量,一切困难烟消云散.2.摆事实既然老天我都能战胜了,那还有什么我不能战胜,看看刚才是什么事困扰的我?看看是哪件事让我退缩逃避的?看看它是不是比老天还难战胜?只要这样一摆,顿时就会觉得一切困难都销声匿迹,登泰山而小天下,没有什么战不胜的了.我们遇到的任何事情,任何困难都不会比天还大,有时候只是感觉到事大,其实一点也不大,只要树立“我很行”的观念,立刻就觉得事情不大了.3.豁出去既然我能够战胜它何必要退缩,何必要逃避,既然能战胜,我就挺身而出,勇敢面对,我不相信我不能战胜它,我就要试试看,看到底是我厉害,还是它厉害?我非战胜它不可!一次不行,就来两次,两次不行,就来三次,不达目的誓不罢休.这样就一定能战胜困难,取得胜利.只要按照“我很行三步骤”去做,就能消除一切自卑心理.包括我们感到自卑的事情和困难,无法战胜的恶劣情绪,身体症状三个方面.

朋友你好，就您的情况应该是心理的问题的，应该看看心理咨询师。平时也进行自我克制，努力改变这种现状，让身边的人也来帮助你，应该很快就会得到改善的。