你好，维生素B1服用方法是口服，一天三次，一次吃1到2片就可以。建议你最好是可从食物中提取，例如胡萝人，西红柿，青瓜等。平时多吃新鲜水果和蔬菜，多喝水。睡眠不佳时可以做些运动和锻炼，也可以睡前泡泡脚，这样都能很好改善睡眠情况，心情要保持快乐！

一般其对于失眠治疗上建议一日三次，一次可以口服两片，维生素B１建议一日三次，一次可以口服一片，但建议同时加用药物如参芪五味子等治疗下，平时注意增加锻炼，规律作息，并注意保持平和心态与开朗心情。失眠的患者，可以服用谷维素，每天三次，每次两片，维生素B1也是每天三次每次两片。也可以试着服用养血安神片或安神补脑液等。睡觉前用稍微热点的水泡一泡脚，都有助于睡眠。

成人的建议每日摄取量是1．0～1．5mg。但是在生病、生活紧张、接受手术时，要增加必要用量。你如果有这样的情况，可以加量的。

维生素B1主要存在于种子的外皮和胚芽中，如米糠和麸皮中含量很丰富，在酵母菌中含量也极丰富。瘦肉、白菜和芹菜中含量也较丰富。目前所用的维生素B1都化学合成的产品。在体内，维生素B1以辅酶形式参与糖的分解代谢，有保护神经系统的作用；还能促进肠胃蠕动，增加食欲。建议低盐低脂高维生素饮食，饮食起居规律，定时定量，保持心情舒畅，心态平和，避免心情焦虑紧张抑郁，预防感染，加强锻炼身体，每周锻炼5天以上，每天锻炼45分钟的，中等活动量就行，限制体重，定期复查血压血糖血脂血流变。