你好，你现在不要担心，要是i扭伤的那么还是注意一下，这个用些药物，试试，还是检查一下片子看看有没有骨折还是注意一下，这个还是休息，这个用些活血药物盘龙七片吃上，需要局部制动慢慢恢复以上是对“穿高跟鞋扭伤脚”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

考虑是外伤导致的局部关节软组织损伤。中医辨证多属于筋脉不舒。建议应用舒筋活络的云南白药治疗。平时注意局部保暖，不要过度劳力。

脚扭伤，如果水肿，这是严重损伤。一周时间太短，不能锻炼。现在应静养，继续冷敷，并避免运动。静养一个月。以后可以根据恢复情况，做按摩及适当走动，忌运动。

崴脚后，一般会出现踝部疼痛、肿胀、发热、无法活动等症状，数小时后脚背出现皮下青紫淤血也不少见。这时应该如何处理呢？扭伤后24小时内，要用自来水或冰块敷在患处；然后用长绷带把踝关节固定住；睡觉或休息时把脚放在高处以减少肿胀，还应尽量减少伤处活动次数，以加快愈合速度。两三天后，才能做些热敷、按摩或者针灸等治疗。

自己只有按摩一下了，可随时备上点扭伤药。