延长做爱时间要多这样做1.积极参加体育锻炼,特别是气功的操练,以提高身心素质,增强意念控制能力.2.调整情绪,消除因担心女方怀孕,或担心性/器/官/过/小,性/能/力/不/强等而产生的紧张,自卑和恐惧心理.性/生/活时要做到放松.3.勿纵欲,勿疲劳后行/房,勿勉强交/媾.4.男方患有早泄,女方切勿埋怨责怪,以免加重男方的心理压力.5.多食一些具有补/肾/固/精/作用的食物,如牡蛎,胡桃肉,芡实,栗子,甲鱼,文蛤,鸽蛋,猪腰等.6.用没有副作用的《【止泻酊延时喷剂】。

你好，从你的描述看，脊柱骨折，身体虚弱，容易引起肾虚。你性生活质量不好，考虑是肾肾阳虚。建议你都到当地正规的中医医院看中医，辩证治疗，滋肾补阳，中药调养，效果不错。也可以自己买点中成药吃，例如金匮肾气丸，金锁固经丸等等。

可能是不良的生活习惯导致早泄手淫过度会导致性功能衰退，勃起不足进而导致性无能，早泄。建议你尝试控制自己的前列腺肌肉来控制射精，对一些轻微的刺激产生射精的反应，逐渐导致早泄。也可以口服中药调节，或者手术治疗，建议你到正规医院做相应的检查。祝你愉快！

分析您的症状,常见于肾虚,早泄网络个人观点.仅供参考1.加强体育锻炼是根本,慢跑,练瑜伽,打太极拳等,要求必须选择一种,并坚持天天做下去.作息要规律.按时睡觉,少熬夜.2.壮腰健肾丸,（罗定产）,30粒,每日三次,口服健脑补肾丸,（临清产）,15粒,每日三次.口服金锁固精丸,（同仁堂）,1丸.每日三次,口服3.兜帅宫：手掌从阴囊底部向上兜,摩擦阴囊,起到按摩睾丸的作用.早晚一次,每次30下左右.注意,不要太用力,阴囊皮肤薄弱,容易损伤.节制性生活,每礼拜不超过3次.4.做好前戏,放松思想,不要紧张.5.戴避孕套可以减轻阴茎的快感,从而延长时间.6.做爱时感到快感来临时,停顿一下,把睾丸向下牵拉一下,延缓射精时间.7.可配制辛香液（丁香10克,细辛6克,乙醇100毫升,浸泡3天）用棉签蘸侵出液在性交前1小时涂于龟头及冠状沟部,以降低末梢神经感性,提高性交时的射精阈值,从而起到延缓射精的作用.

建议心态放轻松些,别太专注.