我现在胖了好多,尤其肚子大得明显,腹部赘
我现在胖了好多,尤其肚子大得明显,腹部赘肉横生,难看死了,负荷又重,加之我本来就是很容易胖的人,真是苦恼啊…所以想进行运动减肥,每天运动15分钟,但又怕一旦停下来会反弹得更厉害,请专家指教我如何科学合理的运动减肥,尤其是减腹部,另外在饮食上应该怎样?
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回答1
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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你好。腹部出现脂肪堆积,可以通过适当的节食,加体育活动配合,把身体多余的脂肪减下去。每天运动15分钟,如果不出汗是没有用的。你可以在晚餐吃到半饱,其他两餐正常吃。慢跑、体操、仰卧起坐都可以。每天空闲时间就做活动,不用太累,锻炼到微微出汗就可以。减肥,贵在坚持。
2016-01-13 11:46
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回答2
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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健康指导:您好,根据您的情况,平时饮食要注意保持清淡,杜绝油腻高盐食物和零食,尤其是油炸食品和高糖饮料。少吃主食并用一定量粗粮代替。运动建议每天晚饭半小时后慢跑半个小时,之后按摩腿部,或者进行瑜伽。周末可以进行游泳,健身。希望可以帮到您。
2016-01-14 07:11
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回答3
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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你好,首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
2016-01-14 10:27
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