你好，中年人是需要注意补钙的，35岁是人体的骨峰值，一旦超过这个年龄段，钙质在体内就渐渐流失了，到了老年容易患骨质疏松。至于中年人吃什么钙片好，建议服用添加有维生素D的钙之缘片，吸收比别的钙剂更好一些，且是经过超细化加工，对肠胃没有刺激性，安全方面也有保障，平时要多补充含钙高的食物，如牛奶、黄豆、毛豆、鱼虾、鸡蛋、鸡肉、加醋的骨头汤等。

经常性的腰疼的话，可能是因为腰肌劳损、腰间盘突出、腰椎骨质增生等这类的不适导致的。可以做一下微创治疗，利用激光针刀松解术不开刀、无痛苦、治疗时间短、治疗效果好、费用较低；能从根本上解除病灶点的粘连等产生的疼痛顽症。日常食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。补钙的同时还要注意加强户外运动，经常沐浴阳光，可促进人体内维生素D的合成，有助于人体对钙的吸收。

你好，中老年人由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，因此钙摄入量要比青年人多一些，以增进吸收量。中老年人补钙要注意多户外运动、晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收，另外不要喝酒和抽烟，不要喝碳酸饮料，这些都会造成体内大量的钙流失。中年人吃什么钙片好，由于中老年人对钙的吸收能力下降，所以建议服用含有维生素D的钙之缘片，钙之缘片是非常适合老年人补钙吃的，它能改善中老年人精神不佳，腰酸背痛等症状，对骨质疏松也能起到预防的作用。

盖中盖，嗯，很不错的，我家里的人都吃盖中盖的。

你好，你这种情况还是需要积极补钙啊，可以有效的预防骨质疏松症的出现，可以选择钙尔奇，成人迪巧，新盖中盖等钙片效果还是不错的，另外平时要合理膳食，不要偏食，丰富食物种类，多晒太阳，坚持喝牛奶补钙效果还是不错的