你好，根据你的描述，长期的熬夜导致睡眠不足是黑眼圈形成的最大诱因，黑眼圈会显得整个人的精神不够好，面貌不佳，严重了会影响工作和生活，建议控制和调节自己的生活习惯，同时化妆品使用过度，饮食上辛辣油腻，而且生活不规律，会加重黑眼圈的程度，建议通过冷热敷加按摩来缓解黑眼圈，配合.均衡饮食，多吃含丰富维他命C的水果，做适量的带氧运动,增强心肺功能，促进血液循环,对减少黑眼圈的形成很有帮助。

建议您主意一下几点：1若因肝脏功能不好而引致黑眼圈,需多吃暇,芹菜,茼蒿等绿色蔬菜,水果则宜多吃柑桔类.2每天喝一杯红枣水,有助加速血气运行,减少瘀血积聚,亦可减低因贫血则患黑眼圈的机会.3早上喝一标萝卜汁或番茄汁,其中所含的胡萝卜素具有消除眼睛疲劳的功用.4多喝清水,有效地将体内废物排出,减低积聚机会,亦可减少黑眼圈,最好每天饮8杯.5缺乏粉质,铁质及维他命C,会引致黑眼圈的出现,所以平日应多摄取这方面的营养,如面饭,猪肝,菠菜,蕃茄等食物.

黑眼圈与饮食不正常,缺乏铁质;吸烟饮酒;情绪低沉,思虑过度或是熬夜引起睡眠不足;有关系的啊首先要增加营养.在饮食中增加优质蛋白质摄入量,每天保证90克以上蛋白质,多吃富含优质蛋白质的瘦肉,牛奶,禽蛋,水产等.还应增加维生素A,维生素E的摄入量,因为维生素A和E对眼球和眼肌有滋养作用.。保证休息时间和质量。

黑眼圈形成后，在家中，可以将马铃薯切片，贴在眼部，约4～5分钟;或者用纱布沾上茶叶在眼圈附近涂擦，以减轻黑眼圈。