8 年前摔伤膝盖后出现长期疼痛、僵硬等症状，可能与损伤未愈、关节炎症、软骨磨损、肌肉力量失衡、滑膜增生等有关。 1.损伤未愈：当初的摔伤可能导致韧带、半月板等结构损伤未完全恢复，持续影响关节功能。 2.关节炎症：创伤可能引发创伤性关节炎，炎症刺激导致疼痛和僵硬。 3.软骨磨损：反复的损伤和摩擦，使膝关节软骨磨损，影响关节活动。 4.肌肉力量失衡：受伤后活动受限，可能导致膝关节周围肌肉力量不均衡，影响关节稳定性。 5.滑膜增生：损伤刺激滑膜增生，分泌过多滑液，引起肿胀和疼痛。 总之，对于这种长期的膝关节不适，应及时就医，进行详细的检查，如 X 线、磁共振等，明确病因，并采取相应的治疗措施，如物理治疗、药物治疗、康复训练等，以改善膝关节功能，减轻疼痛。

分析您所述的症状，常见于骨性关节炎，可到医院骨科确诊治疗：透明质酸钠：常于关节内注射，1次25mg，1周1次，连续5周，须严格无菌操作。氨基葡萄糖口服，或芬必得口服，祖师麻片口服。预防：1、避免在潮湿处睡卧，膝关节不过于劳累或负荷过重。2、坚持做双侧股四头肌的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒；重复20～30遍；每日4～5次。

你这样的年龄，这样的表现，滑膜炎的可能性大的。到骨科看下吧。