要让皮肤变白变亮，需从防晒、饮食、作息、护肤、医美等方面入手。 1.防晒：紫外线是导致皮肤变黑的重要因素，应选择合适的防晒霜，外出时使用遮阳伞、遮阳帽等。 2.饮食：多吃富含维生素 C、E 的食物，如橙子、猕猴桃、坚果等，有助于抗氧化，减少黑色素生成。 3.作息：保持充足的睡眠，规律作息，避免熬夜，有利于皮肤的新陈代谢和自我修复。 4.护肤：选择具有美白功效的护肤品，如含烟酰胺、熊果苷等成分的产品。 5.医美：光子嫩肤、水光针等医美项目也能改善皮肤暗沉，使皮肤变白变亮，但需在正规机构进行。 总之，让皮肤变白变亮是一个长期的过程，需要综合多种方法，并持之以恒。同时，要注意选择适合自己肤质的产品和方法，如有需要，可咨询专业的皮肤科医生。

没有太明显的美白方法，多数化妆品也属覆盖作用，关键是主要防晒，可服用维生素C片和维生素E胶丸有助于美白。生活要有规律早睡早起。多吃绿色蔬菜，如胡萝卜、绿色青菜等。多吃含水份多的水果：橘子、西瓜、水蜜桃等。