注意力不集中、精神恍惚可能由多种原因引起，如睡眠不足、心理压力、营养不良、贫血、神经衰弱等。 1. 睡眠不足：长期睡眠质量差或睡眠时间短，会影响大脑的休息和恢复，导致注意力难以集中，精神状态不佳。应保持规律的作息时间，创造良好的睡眠环境。 2. 心理压力：工作、学习或生活中的压力过大，容易产生焦虑、抑郁等情绪，进而影响注意力和精神状态。可通过适当的运动、倾诉等方式缓解压力。 3. 营养不良：缺乏某些维生素（如 B 族维生素）、矿物质（如铁、锌）等，会影响神经系统的正常功能。要注意饮食均衡，多摄入富含营养的食物。 4. 贫血：血红蛋白含量低，氧气供应不足，大脑容易缺氧，导致注意力不集中和精神恍惚。需要明确贫血类型，针对性治疗。 5. 神经衰弱：长期紧张、脑力劳动过度等可能引发神经衰弱，出现注意力不集中等症状。可在医生指导下服用谷维素、维生素 B1 等药物。 如果注意力不集中、精神恍惚的症状持续较长时间且严重影响生活，建议及时就医，进行全面的身体检查和心理评估，以便明确原因，采取有效的治疗措施。

这种情况下，要根据自己的实际情况，制定适当的工作目标和工作计划，并及时付诸于行动，相信自己在有目标的指引下可以改变目前注意力不集中的现状。

您这种情况应该是精神状态不佳，可能是亚健康导致。可能是没有休息好，也可能是压力过大，而机体出现了一种逃避式的反应。建议多休息，要拥有优质的睡眠，如果情况严重，可以去中医弄点调养的药。