你好，药补不如食补，补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。

你好这个情况应该注意补钙的，可以服用钙尔奇，定期复查的

你好；散步是孕妇最好的运动你好；散步和休息为主，天气好在户外散步既可以愉悦心情又可以晒太阳补钙非常有利于顺产的，

从你的描述来看，你情况是询问，怀孕后，做什么样的运动，对于顺产有帮助的。一般来说，只要胎儿发育正常，而且不是太大，同时宫缩力度好，骨盆的出口正常，这样就可以顺产的，你现在要注意饮食，避免高热量，面食等过多摄入，这样可以预防胎儿过大的，同时你可以同散步，或是做孕妇操进行锻炼，这样对于顺产有很好的帮助的。

孕晚期主要以休息和散步为主。平常也可以做些呼吸运动：腹部呼吸，吸气时腹部胀起，呼气时腹部收缩，切勿使劲。会阴肌肉运动，吸气时收紧肛门、会阴和尿道口，维持五至六秒，放松再做。以上是对“孕妇孕晚期”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！