患者您好，苹果富含维生素C和大量苹果酸，有美颜养肌作用，长期坚持每天一个苹果可以使皮肤更加光泽细润，特别是女性同志可以坚持食用。因为苹果中含有大量苹果酸，早上起来胃里是空的，胃酸分泌多，空腹吃苹果会加重胃酸，建议饭后一到两个小时吃，另外注意多喝白开水。希望对您有帮助，祝您健康。

你好、减肥属于以减少人体过度的脂肪、饮食、运动、这是很多减肥专家所说..少食多餐有益减肥。建议、最健康的减肥方式，　苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。　籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品。多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。

吃苹果只是补充了你的微量元素，不要空腹吃苹果，会损伤胃粘膜，造成胃痛，还应该喝点牛奶，吃点主食。建议你不要节食，注意荤素搭配，吃饭时要细嚼慢咽，多吃一些水果蔬菜（苹果、西柚、黄瓜、西红柿等等），少吃高热量、高脂肪、高糖食物，避免喝一些碳酸饮料，晚上18：00以后就不要在进食了，做一些慢跑、快走等有氧运动。

每天早上吃一个苹果可以减肥吗?：你好减肥的最好方法是少吃多运动，不是吃几个苹果就能解决的。建议你每天正常饮食，不过要减少饭量，尤其是晚上尽量少吃，增加运动量让脂肪燃烧代谢，才能达到减肥的效果。

可以试试减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

肥胖是由于脂肪的过多堆积而导致的，减肥就是要消耗过多的脂肪吃一个苹果就是节食，这只是一种减肥方法，应该加强锻炼