病情分析：你好平时注意劳逸结合.不要劳累.筋膜炎是指肌肉和筋膜的无菌性炎症反应,当机体受到风寒侵袭,疲劳,外伤或睡眠位置不当等外界不良因素刺激时,可以诱发肌肉筋膜炎的的急性发作,肩颈腰部的肌肉,韧带,关节囊的急性或慢性的损伤,劳损等是本病的基本病因.医院对于这样的病症没有很好的治疗方法.自己的保养是很重要的一方面,可以配合中药外敷的方法.外敷纯中药熬制的膏药,药效可以透皮吸收,起到很好的舒筋活血,消炎止痛的作用.拔出体内炎症,缓解劳损的软组织,彻底的消除病痛.

腰肌筋膜炎是发生在腰部软组织的劳损性疾病，多由长期腰部持力、弯腰活动或腰部姿势不良所致。临床表现为腰部隐痛、时轻时重，劳累加重，休息好转，反复发作。腰部筋膜炎要多锻炼腰部肌肉，做一些腰部的运动，来缓解疼痛，还有就是采用药物治疗，传统黑膏药筋膜膏是专门治疗筋膜炎等骨科疾病的中药，疗效显著，推荐。另外推荐一个运动，采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展，犹如大雁在飞。锻炼时，单独一次抬起动作要持续5秒钟，然后放松肌肉，休息3—5秒，此为一个周期。每天早晚各锻炼一次，每次做30个周期，长久坚持，就能起到不错的缓解作用。

您好，腰肌筋膜炎患者一半以上经休息症状康复即可得到缓解，热敷、按摩可消散结节，对疼痛结节的封闭也相当有效，但腰肌的锻炼也很重要，建议使用传统膏药筋膜膏贴于患处，祝好。