您好,您可以通过多做运动来达到减肥的目的,您可以加强体育锻炼,如跑步,练习瑜伽,打羽毛球,跳绳,控制饮食量,每天按摩腿部,手臂,多吃香蕉,可以瘦腿美腿.每天转呼啦圈瘦腰腹.多吃水果和蔬菜,要保持充足的睡眠.

参加工作,换个环境.多做运动,增加体育锻炼,打羽毛球等.以上是对“生完小孩胖了20多斤怎样才能减掉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥.

建议您在孩子断奶之后进行节食加运动的方法,就是早中两餐吃有营养的脂肪含量低的食物,如米饭,蔬菜等,少吃面食,而且一般吃个7成饱就行,晚餐尽量不吃主食,只吃新鲜的蔬菜和水果,再加上适量的运动,比如跑步,散步,转呼啦圈（最好是2个呼啦圈一起转效果才好）,快走等等,坚持一段时间一定会瘦下来的.

这是要及时的控制饱含,坚持就是会有效果的.