减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

健康指导：健康的减肥方法是运动，同时辅以控制饮食，这样效果是最好的。首先在饮食上：早饭一定要吃好，午饭也要是要吃的，但以6分饱为佳，中午的菜以蔬菜为主，可以吃些芹菜，园白菜，把之切丝，放白糖和醋，凉拌，这些蔬菜可以纤细腿部线条。晚饭可以不吃，或以水果代替，如苹果、橙子、香蕉或是黄瓜。运动减肥，推荐你学下肚皮舞，跟着电脑视频练基本动作就行。对减肚子，腿，臀部都效果明显。同时还可以跳绳，这个对瘦身效果也相当的明显。晚上还可以做空中的骑自行车动作，腿部是最不好瘦的，运动起码要坚持3个月才会看到效果。希望能够对您起到帮助。

您好，肥胖是由于每日摄入的能量大于每日消耗的能量，堆积在体内引起肥胖，还与遗传因素等有关。建议：平时控制饮食，建议减少三成食量，建议晚餐减半，少吃零食及油脂类食物，加强运动，建议应以有氧运动为主，一般建议半个小时以上的运动量。

你好，根据你的描述，你是肥胖，但是却不愿饿，不愿运动你好，这个情况可以说你会肥胖是“罪有因得”，因为这两个因素就是直接导致肥胖的元凶。所以你要减肥的话要克服这两个情况，吃的话你可以稍微少吃，不能吃油腻刺激的食物，而运动一定要坚持