你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。

健康指导：你好，按你的身高算的话，稍微偏胖，适当减肥就好。建议每天坚持半小时以上有氧运动跑步，骑车，快走，游泳，爬楼梯等运动，多喝水或者乌龙茶，荷叶茶，决明子茶，山楂茶等，多吃蔬菜水果和含纤维素较多食物，黄瓜，芹菜，芦笋，苹果等，吃饭定时定量细嚼慢咽，少吃油腻，煎炸，高盐，高糖食物，不吃零食，不久坐，不熬夜，不喝饮料。

健康指导：偏胖的，平时要坚持锻炼，最好坚持做有氧运动，在饮食方面也要注意，每顿饭吃到7-8成为好，建议晚饭不要吃主食，平时要多吃蔬菜水果，少吃高热量、高脂肪的食物，减肥是一个持久过程，坚持下去一定会有效果的。

健康指导：你好，你的标准体重是63公斤，腰围女性超过80厘米才算肥胖，你现在是在超重的范围。需要呵呵的管理一下体重了，平时不要吃太多的煎炸、油腻的食物，高糖的零食和甜饮料也要少吃，同时每一天坚持运动至少半小时