你好！取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。饮食治疗失眠是可以对失眠起到一定的缓解作用，若要从根本上解决失眠多梦的问题的话，还得采取别的方式。

1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜，如牛奶、核桃、桂圆、莲子等，而且晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。2、适当运动，如参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，或睡前散步等提高神经的调节能力。3、保持愉悦的心情并且生活有规律，拥有良好的生物钟，以及舒适的睡眠环境。

老人家觉是比较少可以吃些清淡的多纤维的粗粮

龙眼肉粥：取龙眼肉30克,大枣5枚,粳米60克共煮,随意食用。龙眼肉含有多种维生素和糖类营养素,不仅可滋补强身,还有镇静、健胃作用,专治心脾血虚引起的失眠。晚睡前煮粥服,催眠效果良好,老人尤为见效。

你好，老人家失眠可以用乌灵参炖鸡吃，将鸡去除内脏，把乌灵参100克用温水浸泡4～8小时后洗净切片放到鸡腹内，再放进砂锅加佐料和水清炖，熟后放少许盐即可食用。有补气健脾、养心安神的作用，对失眠者疗效甚佳。