你好,你确定自己一定是便秘吗.1,多饮水,多食水果,蔬菜,多食粗纤维食物,如芹菜,菠菜,2,饭后腹部可行顺时针按摩,3,养成定时大便的习惯.以上你都做到了,你的便秘就会简单轻松的解决了.

您好!所谓便秘,从现代医学角度来看,它不是一种具体的疾病,而是多种疾病的一个症状.便秘在程度上有轻有重,在时间上可以是暂时的,也可以是长久的.主要是指大便秘结不通,或虽有便意而排便困难,它有如下特点：1.排便次数减少,每周少于2~3次；排便困难；3.粪便干结而量少.治疗便秘的方法除了在日常一定养成良好的生活习惯和饮食习惯外,还一定要选择到适合自己的好方法.方法一般有两种,一种是食疗法,一种是药物疗法.但是药物治疗便秘的结果是使肠子有依赖性,自己不会收缩和反射性小.所以,治疗便秘最好的方法应该是食疗法,可从日常饮食方面适量增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果,适量食用粗糙多渣的杂粮,如标准粉,糙米,山芋,绿豆,凉粉,薯类,玉米,燕麦片等；多食各种新鲜瓜果和蔬菜,尤其是西瓜,香蕉,梨,苹果,苦瓜,黄瓜,荸荠,白菜,芹菜,丝瓜,黄花菜等；适当吃一些富含油脂类的干果,如松子,芝麻,核桃仁,花生等；凉开水,蜂蜜等也有助于排便；少吃肉类和动物内脏等高蛋白,高胆固醇食物,少吃辛.患了便秘之后不要忙着购买电视广告上那些“很有效”的排毒,减肥药物--虽然它们可以很快地使你收到立杆见影的排便效果,可是它们也会叫你产生药物的依赖,一停药就又开始便秘.患了便秘之后首先应该运用食疗和改变不良排便习惯的方式治疗便秘,在一切努力无效的情况下再服药也不迟.希望我的解答能给您带来帮助,祝您心情愉快.以上是对“一直在便秘”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

六种简单食物轻松改善便秘：1,熟香蕉香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能.不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用.2,核桃核桃仁含脂粉,蛋白质,碳水化合物,磷,铁,β-胡萝卜素,核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固精,温肺定喘之功能,可治疗肾虚喘嗽,腰痛脚弱,阳痿遗精,小便频数,大便燥结等.长期服用,疗效更佳,且无副作用.患有便秘的老年人不妨一试.3,柚子,葡萄柚午晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止.4,地瓜（红薯）味甘性温,能滑肠通便,健胃益气.含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用.5,糙米糙米含有丰富的蛋白质,淀粉,维生素B1,A,E,纤维素,钙,铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便.6,苹果苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶.果胶有保护肠壁,活化肠内有用的细菌,调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘.同时,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄.另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便.

便秘是多种疾病的一种症状,而不是一种病.对不同的病人来说,便秘有不同的含义.　1.宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果,多饮水及饮料.多食富含B族维生素及润肠的食物,如粗粮,豆类,银耳,蜂蜜等,炒菜时适当增加烹调油.忌酒,浓茶,辣椒,咖啡等食品.　　2.应精神愉快,情志调畅.若情志失和,忧愁思虑过度,可致气机郁滞而传导失职造成便秘.平时宜多听柔和的音乐,避免观看感官刺激及情节紧张的影视.心胸应豁达,遇事勿怒.养成养花,养鸟,养鱼等习惯来陶冶情操.　　3.选择适合的食疗,如绿豆粥,天花粉粥,三仁粥,黄芪粥等.　　4.选成熟,新鲜,个大的土豆,用冷开水洗净,然后用洁净的器具捣碎,用干净的纱布拧出汁,便可服用.用法是,每天早饭和午饭前各服半茶杯,可收到较好的治疗效果.　　5.养成按时排便的习惯,使直肠对排便运动产生条件反射.每天早晨饮一杯淡盐水,能增加粪便,并刺激肠子蠕动而有利于排便.

很多原因都会导致便秘的,比如饮食原因,精神原因,也可能是有疾病.注意放松心情,保证足够饮水,多吃些富含纤维的食品,比如香蕉,粗粮,蔬菜等一般便秘就会缓解.但是也有一些便秘是疾病导致的如果持续不缓解,就要到医院检查一下,看看是否有器质性或者功能性的疾病.很多便秘只要治好了原发病,便秘就会缓解的.