我每天的运动时间合理吗?
您好!?我是一名大学生,每天晚上上晚自习回来后我都会到操场跑步,每天大约跑2.5公里,另外还要做些其他的运动,回来后休息一会就睡觉了,我想问一下选择这样的运动时间(10:00左右)对身体有害吗?一天中什么时间做些剧烈运动合适。
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回答5
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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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健康指导:你好:睡前最好不要剧烈运动,因为睡前剧烈运动对心脏和大脑以睡眠都会造成一定影响,每天最佳的运动时间是早上六点到七点运动,下午三点到五点运动,晚上九点以前运动结速这样才是科学有效的运动。
2016-01-14 18:22
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回答4
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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你好!运动后对睡眠没在影响.身体又没有其它不适是无害的。一天中下午14点到16点做些剧烈运动对身体最合适,但运动是因人而异的!
2016-01-14 17:44
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回答3
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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健康指导:您好,根据您的描述,建议您可以将这个运动的时间调整一下,最好可以将它放到八点附近即可;因为十点您运动完毕之后机体各个器官都处于非常亢奋的状态,这个时候对于夜间的睡眠不利;而实际上最好的运动时间实在饭后的2-3小时比较合适,。
2016-01-14 14:49
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回答2
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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健康指导:您好:做剧烈运动最合适的时间是早上9点钟,与下午5点钟。您的锻炼时间不合理,建议您改改,调整调整,晚上10点可以散散步就行了。不适合跑步,与剧烈运动。如果您一天的运动量很大,建议您注意饮食要跟上,怕胖可以瘦牛肉。不然身体吃不消。
2016-01-14 13:54
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回答1
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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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健康指导:可以选择慢跑、体操、快走等方式,并坚持一次运动时间在半小时以上,这样可以消耗堆积在皮下的脂肪,帮助保持身体健康。建议多种类运动搭配结合,晚上在半小时左右即可,避免过度兴奋影响睡眠。运动后可以食用水果、牛奶,补充营养素,不建议再食用宵夜。
2016-01-14 13:39
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