健康指导：节食的危害有如下：节食会导致优质蛋白不足，各种维生素不足，体内蛋白质被消耗，基础代谢率下降，成为容易胖的体质，而且用节食来减肥更容易反弹。所以还是建议你运用合理的饮食加运动来减肥。

根据你的描述，你现在想用节食减肥的方法进行减肥，节食减肥不可取！节食减肥的主要危害：造成体内蛋白质被消耗、导致基础代谢率下降，成为易胖体质、极易反弹的引起更肥胖、致使体内优质蛋白不足以及各种维生素缺乏等。建议你养成良好的生活、饮食习惯，适当进行有氧运动、少吃垃圾食品和高热量食物、多吃新鲜瓜果蔬菜、适当减少每一天的总热量摄入、注意饮食营养均衡、低脂低盐低糖。可以同时使用有益健康的减肥产品（不是减肥药物、没有毒副作用）及功能性保健食品。

你好，节食是通过减少摄入，起到瘦身效果。希望你能控制好饮食摄入的量，增加点运动量，没事出去跑跑步，打打网球、羽毛球之类的。这样瘦身才安全。