这种方法的确不错。这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量，还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势5下，然后放松双肩，再重复这一动作一或两次。腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐便可以增强腹部的肌肉。

首先是确定自身的男性功能有没有损伤，然后一定要加强锻炼，多跑跑步，锻炼身体。多吃富含锌和维生素的食物。食疗最好。

运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。

女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。

西安武警医院一直关注男性健康和解决男性各种男科疾病！西安武警陕西总队医院组建于1958年,位于西安市南二环东段,紧邻西安交通大学、背靠曲江唐文化区和高新技术开发区,地理位置优越、交通便利.是一所融医疗、教学、科研、急救医学、预防保健为一体的综合性三级甲等医院,设有31个科室.如果您还有什么疑问，可【点击我的图片】进行详细了解或咨询！