经期大出血且腿肚抽筋，在饮食方面，需要注意营养均衡、补充矿物质、避免刺激性食物、多吃温热食物、保证水分摄入等。 1.营养均衡：多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、苹果等，确保摄入足够的维生素和矿物质。 2.补充矿物质：适当增加富含钙、镁、铁的食物，像牛奶、豆制品、坚果、瘦肉等，有助于缓解腿抽筋和改善贫血。 3.避免刺激性食物：减少辛辣、油腻、生冷食物的摄入，以免加重经期不适。 4.多吃温热食物：如热粥、热汤等，有助于温暖身体，促进血液循环。 5.保证水分摄入：多喝水，保持身体水分平衡，利于新陈代谢。 6.增加蛋白质：如鸡蛋、鱼类等，有助于身体恢复和提高免疫力。 总之，合理的饮食对于缓解经期不适和促进身体恢复有一定帮助，但饮食调整只是辅助措施，还需遵循医生的治疗建议，定期复查。

根据你的描述考虑：月经使用建议：妇科很多疾病可以引起经量增多如：子宫肌瘤功血等要进行详细的检查可以做性激素六项的检查B超检查以明确病因对症治疗经量增多可以导致继发性贫血可以多吃含铁的食物：鸡蛋黑木耳肉类等

可能崩漏崩漏以妇女不在行经期间阴道突然大量下血或淋漓下血不断为主要表现的月经病。要多吃含蛋白质丰富的食物以及蔬菜和水果避免劳累注意休息可以吃点芝麻粥红米生地粥等。