维他命A功能：维持体内细胞生长、加强牙齿骨骼、增进食欲、预防脑炎、鼻窦炎、肺炎、灰发、白头、皮肤乾燥等.天然食品：红萝卜、黄绿色蔬菜类、黄色水果类.贝他胡萝卜素Beta-Carotene功能：增强消化功能、强化肝脏、利尿净化血液、促进新陈代谢、增加抗体能力、防止老化.天然食品：红萝卜、胡萝卜、绿叶蔬菜类.

VA在动物性食物中含量丰富,如：猪肝,鸡肝,蛋类,乳类.深色蔬菜中较高,如：西兰花,胡萝卜,菠菜,苋菜,生菜,油菜,荷兰豆.水果中以芒果,桔子,枇杷含量比较丰富.保健食品,不太了解啊,还是应以食补为主.

健康指导：您好，维生素A有两种来源，一种是动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中所含有的天然维生素A；另一种是植物所含的胡萝卜素进入人体，可转变为维生素A，如：红黄色蔬菜、水果和绿叶菜中含有较多的胡萝卜素；含维生素A的保健食品有：各种复合维生素片等。