1,核桃肉15克,芡实30克,红枣10枚,糯米适量煲粥；2,莲子桂圆粥：莲子30克与桂圆15克,红枣10枚,糯米60克；3,淮山20克,芝麻糊100克,大米100克；4,杜仲固胎饮：杜仲,淮山,川断,菟丝子各15克,阿胶15克；5,海参1条母鸡1只煲汤.但是,怀孕呕吐是需要中医治疗的.否则,严重时还要输液.

拒绝快餐店的诱惑：快餐店食品的烹调方法,常是高油,高盐,高糖,其所造成的后果当然是高胆固醇,高热量.所以,减少出去吃饭的机会,尽量自己动手做菜,既卫生又能控制调味料的量,才能吃出健康.这时候要注意：1.多食用海产品,动物内脏及坚果类.2.注意控制盐分和水分的摄入量,以免发生浮肿,引起怀孕中毒.3.建议选择体积小,营养价值高的食物,如动物性食品,不要选择体积大营养价值低的食物,如土豆,红薯等.4.对于高能量的食物,如白糖,蜂蜜等甜食少吃,以防止食欲降低,影响其他营养素的摄入量.5.有水肿的妈妈,食盐量应限制在5克以下.