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健康指导：减肥关键是要控制每天摄入食物的总热量，以略高于您的基础代谢率为准，多吃热量低且容易饱腹的食物，早餐和午餐要吃饱，注意营养均衡，晚餐尽量少吃，建议每周减少0.5至1KG，不宜速度过快，否则会造成皮肤松弛。
2016-01-15 00:02
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您好！根据您的情况，考虑减肥方法应以运动和减少饮食为主。建议：减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。
2016-01-15 00:02
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你好，一般减肥只有是通过减少摄入和增加消耗你这种方法应该是有效果的，但是一定要坚持，不能做两天就放弃了。
2016-01-14 22:45
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