朋友你好！每个人在面对一些情境时都会紧张，紧张的时候身体也会有反应，脸红就是这些身体反应之一，这是不受我们控制的。有的人可能会容易脸红，有的人可能比较容易出汗，还有人可能就是手脚冰凉、身体发僵等。像我们这样容易脸红的人不容易隐藏，所以被朋友看到就可能取笑；而那些出汗的人比较容易隐藏，大家也就发现不了咯。其实，我们的身体很淘气，你越是想要摆脱什么，它越是不听你的话。是不是发现自己越想摆脱脸红的时候，脸却更红更热了。所以，接纳自己当下的状态，知道自己紧张的时候脸是红的，然后把注意力放在当前要做的事情上，是最好的解决办法。除身体反应之外，我们的紧张也往往伴随着担心，有一些人在人际交往中会有一些担心，比如担心自己说错话、做错事、给别人留下不好的印象等，不知道你是否也有同样的担心呢。如果是的话，我们要知道想法并非事实，蹲在脑子里的老虎是不会吃人的。推荐你看《社交恐惧：到底是哪里出了错》《社交自信从何而来》这两篇文章。希望对你有所帮助！

您好，这个训练吧。。让你感到恐惧的人尽量多跟你待在一起，说话交流

长期如此下去可能会越来越严重，也会影响生活等各个方面，针对这类疾病可以采取纯中药治疗的，中药是从内部调理，从根本上治疗的，对症用药，能起到治本断根的疗效。可以再结合针灸，舒经通络、平衡阴阳、调理人体十二经脉、调理脑部紊乱的神经的疗效。

根据你说的症状倾向于社交恐惧症的表现，具体病情建议到医院诊断一下，长期如此下去可能会越来越严重，也会影响生活等各个方面，针对这类疾病可以采取纯中药治疗的，中药是从内部调理，从根本上治疗的，对症用药，能起到治本断根的疗效。可以再结合针灸，舒经通络、平衡阴阳、调理人体十二经脉、调理脑部紊乱的神经的疗效。

朋友你好！面对恐惧，目前国际上最受认可的是认知行为治疗，其中最新的是正念行为疗法。每当出现恐惧时，我们需要问问自己，害怕的是什么，是自己的保护空间被闯入了、还是别人看到自己表情不自然、看到自己的不足等等。了解担心的具体事情后，改变就变得相对容易了。然后再看看我们是否高估了担心的事情发生的可能性、或者高估了后果的严重性，尝试着更加理性客观地看待问题。接着，我们可以尝试着一步步面对自己的害怕对象，慢慢了解到它并不可怕，渐渐地就会有安全感了。当然，在这个过程中我们会很紧张，但是要容纳这种紧张的情绪、跟他们共存，然后我们会发现，紧张情绪慢慢会消失。推荐你看《社交恐惧：到底是哪里出了错》《社交自信从何而来》两篇文章，希望对你有所帮助！