患者您好。跳绳是一种非常好的运动方式，时间短可以达到较多的耗能，运动半个小时相当于慢跑60分钟，而且，还是非常好的全身均匀减肥的方法。对于腿部的肉，也能极好地瘦下来。呼啦圈，对于腹部的减肥，是非常有效的。两种方法，可以结合的去做。这样，身材就会非常地好。如有疑问，建议到当地公立医院就诊。

您好，很高兴为您解答，您现在腿部比较粗胖，应该是有平日里经常地坐着，缺乏运动等原因造成的，适量的运动会有改善的建议您在以后的生活中要注意每天坚持跑跑步，跳跳绳等，消耗腿部的脂肪，日常的饮食中要多吃青菜，水果等食物，少吃油腻的食物，祝您健康

考虑肥胖是身体摄入的能力小于消耗的能量导致记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等

你好，跳绳可以减肥，但是跳绳不能瘦小腿，这里面必须需要说的是，人的小腿的粗细是天生的，和肌肉发达与否有关系，所以锻炼身体不能减小腿，锻炼身体反而是小腿的肌肉更加发达，没有减小腿的方法！还有减肥不建议转呼啦圈，转呼啦圈对人体的腰部损伤非常的大，容易造成腰部的扭伤，并且腰部受伤往往疼痛很重，影响患者的生活质量，并且以后容易复发，所以减肥的话，最好选择跳绳或者跑步比较安全，锻炼的时间每次要超过半个小时以上才会有明显的效果！

你好，您应该是由于在生活中缺乏锻炼，睡眠不足，脂肪代谢紊乱，脂肪异常堆积，造成身体发胖建议您在以后的生活中要注意每天早上早起床跑跑步，多运动一下，另外要注意按时作息，多吃一些青菜水果等食物，祝您健康

你好：减肥是运动和饮食控制相结合，才可以有一定的效果。建议：你可以每天坚持跳绳运动和跳健身操运动，另外多吃点蔬菜和水果。少吃肉制品和油腻食物。少吃甜食，生活要有规律。