我今年21岁,身高165.体重86斤。怎
我今年21岁,身高165.体重86斤。怎样能增肥。?我吃的也不少,一天三顿,四顿的,就是不胖。我不爱吃甜的,还有肉。
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回答3
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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你好,想要增肥主要跟消化系统有关,是不是平时胃肠功能不好引起的。平时多锻炼身体增加活动量,这样活动的多了,吃的也就多了,慢慢就会胖起来的了。
2016-01-14 21:47
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回答2
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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健康指导:如何增肥有两个方法:一是加脂肪,二是长肌肉。加脂肪的手段脂肪,其实是热量在体内的堆积。对于长期有运动习惯的人来说,想长脂肪可不是一件容易事。需要在饮食中,保证摄入的热量大于消耗的热量,才能为长脂肪提供必要的物质基础。饮食很多偏瘦的人都有不同程度的营养不良,这反映出一个客观事实就是:肠胃的消化吸收能力差,尤其是有胃肠病史的人。多数胃肠病都是慢性病,即使治愈,已经低下的工作能力也会导致消化不良。有这种情况的朋友,需要在医生的建议下采取一些保养和治疗的手段。食品的种类是重要的因素。不要以为吃肥肉就一定会长胖,因为人体消化肥肉也需要付出大量的热量,而对于肠胃功能差的人来说,没有被彻底消化的肥肉根本无法被有效吸收。从这个角度讲,易消化,好吸收的食品是首选。同一种食物,采用不同的烹调方法,消化吸收的程度也大有不同,一般,烤,煎,炸的食物较难吸收,蒸,煮,炖的食物较易吸收。在烹调过程中,切块更细碎,调味更温和的食品有利于吸收。刺激性强,生,冷的食物不易吸收。此外,咀嚼的程度也会影响吸收的情况,细嚼慢咽是增强食物吸收的有效方法。
2016-01-14 09:46
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回答1
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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你好,这种情况主要是吸收不良。建议,可以找中医消化科大夫辩证后开汤药调治一段时间,同时肉类和蛋白还是要补充充足的。
2016-01-14 07:59
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