身高的增长受多种因素影响，包括遗传、营养、运动、睡眠、情绪等。长期喝高钙奶和吃钙片对长高有一定帮助，但不是唯一决定因素。 1. 遗传：遗传因素对身高起着重要作用，约占 60%-70%。如果父母身高较高，子女通常有更大的长高潜力。 2. 营养：均衡的饮食是长高的基础。除了钙，蛋白质、维生素 D、磷等也不可或缺。富含优质蛋白的食物如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，富含维生素 D 的食物如鱼肝油、蛋黄等。 3. 运动：适量的运动能刺激骨骼生长，如跳绳、篮球、游泳等。 4. 睡眠：充足的睡眠有助于生长激素的分泌，每晚应保证 8-10 小时的高质量睡眠。 5. 情绪：良好的情绪状态有利于身体的正常发育。 总之，想要长高不能单纯依赖高钙奶和钙片，而是要综合考虑多种因素，保持健康的生活方式。

要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.

健康指导：如果想要长高的话，在饮食上一定要注意多补充一些富含优质蛋白质和钙质的食物，在日常生活中常见的富含高蛋白高钙的食物有一些瘦肉，各种奶类豆制品蛋类，另外一定要多进行一些体育锻炼比如说跳高摸高打篮球等等，