举东西拉伤腰大肌出现疼痛，可能是肌肉拉伤、韧带损伤、腰椎间盘问题、炎症反应、神经受压等原因引起。 1.肌肉拉伤：肌肉过度伸展或收缩导致纤维撕裂，引起疼痛。治疗以休息、冷敷、热敷、理疗为主。 2.韧带损伤：举重物时韧带承受过大力量而受损。需制动休息，必要时佩戴支具。 3.腰椎间盘问题：可能因姿势不当诱发腰椎间盘突出或膨出，压迫神经。可通过卧床休息、牵引治疗缓解。 4.炎症反应：拉伤后局部产生炎症因子，导致疼痛。可服用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等。 5.神经受压：损伤影响到周围神经，产生放射性疼痛。严重时可能需要手术解除压迫。 总之，出现这种情况应及时休息，避免加重损伤。若疼痛持续不缓解或加重，应尽快到正规医院就诊，明确病因后进行针对性治疗。

一个方法就是静养，肌肉拉伤，恢复速度较慢，最好的方法就是静养，如果保持不住，那么腰部以后很难完全恢复，或者恢复速度非常慢，可能几年

你的这种情况是由于腰部的劳损引起的一种损伤近几天以休息为主，减少活动，卧硬板床休息，局部可以擦红花油以加强活血化瘀，促进血液循环，做几次针灸和推拿，通过理疗的方法治疗，效果还是很不错的

各种软组织损伤（扭伤、拉伤、挫伤、碰伤）：直接使用接骨散外敷,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，达到治疗目的安全可靠，有条件的理应首选.新伤2-3天止痛消肿,3-6天治愈.3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了.严重的需要3-4副药.陈伤需要3-6副药。软组织损伤应急时治疗,以免发生神经粘连,肌肉萎缩等其它后遗症和并发症的出现.

从上述资料来看患者运动后腰肌拉伤。腰肌拉伤后要注意休息，外敷活血化瘀的膏药或擦剂。