你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

如果是想要减肚子上的赘肉的话，一般需要通过运动来减肥，而且这主要是由于缺乏运动，或者是经常久坐导致的现象。对于你的情况，每天可以做仰卧起坐，或者是每天进行上下蹲运动，还有就是可以进行转呼啦圈运动，而且平时不要吃高热量、高脂肪的食物，尽量避免久坐，长期坚持就会有很好的减肥效果的。

您好！腹部的多余脂肪想要减掉，最好的方式就是瑜伽，但是您的年纪应该还在上学，没有那么多的时间，并且一直都在做着学习，所以您可以选择晚上睡觉之前做仰卧起坐，当然坚持很重要，平时饮食多吃清淡的或是蔬菜水果，营养均衡。您好！建议平时有时间可以多运动，早上起床后跑几圈，坚持一个月效果是很明显的。一定不能节食或是吃药减肥，运动减肥是最安全的，但是要坚持，以免反弹。希望我的回答会对您有所帮助，祝您身体健康！

健康指导：个人建议最好在洗澡时从事收腹运动。浴室是个独处的密闭空间，完全不用在意他人目光，也能确实检视收腹动作。而泡澡时温水可以放鬆腹部肌肉，水压也会对腹腔造成负担，让肚子更往内缩。从今天起，每天洗澡或泡澡时不忘搭配缩腹动作，不久后绝对能看出效果。

您好，小肚子上的肉为脂肪囤积引起的。建议平时多锻炼身体，每天坚持做半个小时的运动，注意自己的坐姿，尽量坐着时挺直脊背。以上是对“，小肚子有肉，要怎么样才能把小肚子上的肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！