保持一个乐观的心态，学会减压，无论到那每天带上自己的小太阳。保持足够的睡眠，多运动，多参加一些社交活动，多与自己关注的人交往。也不可小看了体育锻炼，可从锻炼中获得快感。每天安排一些锻炼项目有助保持旺盛的精力。锻炼是可以提升情绪的自然抗抑郁药。

　　您好，治疗抑郁症最好的方法就是通过中医医院的先进治疗技术来进行，并且在生活中还可以采用下面的方法来缓解抑郁的症状。　　方法一、坚持正常活动：有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。　　方法二、尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。　　方法三、及时肯定自己：每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。　　方法四、抑郁症患者在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等，人的一生不是很长，大家不要给自己太大的压力，要开开心心的生活。

告诉你预防抑郁性神经症的一些方法，希望能给你带来帮忙：　　抑郁性神经症通常由心理事件引起，在疾病初期患者对事件常耿耿于怀，故此治疗时要设法改变患者对事件的错误想法。病后患者伴忧郁情绪有众多不合理观念，如觉得不如人、自身无价值、成为他人的负担、无前途等。对这些观念需进行矫正，通常采用认知纠正技术。同时患者存在精神与体力的不足与疲劳感，可以通过喊叫等发泄方式振奋其精神及体能。药物协助提高情绪对治疗大有好处。抑郁性神经症经过系统的认知结合药物等治疗，可获得理想效果。

　　您好，抑郁症发生时建议您应该通过中医的先进技术来进行治疗，并且在生活中采用下面的方法来缓解心里面的抑郁症状。　　方法一、合理饮食：海鱼、海虾中的肪酸能产生相当于抗抑郁苭的类似作用，使人的心理焦虑减轻。此外如红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、核桃、牛奶、牡蛎、动物肝肾、鸡肉等都对缓解抑郁也有很好效果，还有，要忌食酒类及咖啡等食品。　　方法二、冥想法：如，每天晚上睡觉之前，静坐一会，努力放松自己，静坐思考，抛开一切，给大脑放松和调整的时间。同时，早晨醒来后，不必着急起床，要去想象一下，今天是美好的一天，多给自己灌输积极的心态。　　方法三、做适量运动：多做些运动可以减少我们的压力，放松心情，减轻抑郁情绪，使自己的精力充沛，增加平衡性及柔韧性。从总体功能上来讲，运动疗法安全、有效而且简单易行。　　方法四、多结交朋友：抑郁症患者的最主要特点就是逃避现实，喜欢闭门独居自视过低、过分夸大自己的缺点等等症状，想要改变这种状况就必须强迫自己多出去走走，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，这样的话负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，自信心就会重燃起来。