建议服用盖天力或者迪巧钙。另外多吃虾皮。

你好：运动要适度,不要劳累和着凉,建议你最好经常户外活动,多晒太阳,吃骨头汤,吃豆制品等.

老年人主要是身体代谢退化气血虚弱和血液循环不良的影响为多.双腿疼痛和双脚手关节疼痛不一定是缺钙的原因,可给予骨科和X线的检查诊断鉴别.可给予中药的洗浴浸泡或是严重疼痛部位的中药包扎固定,以消炎止痛和促进周围组织功能恢复.注意加强活血化瘀和补气补血的药物调理,以改善血液循环和功能状态.

补钙的关键是吸收，吸收的关键是体内VD的含量。所以在口服钙剂的同时建议口服VD，并注意多晒太阳增加自身维生素D的合成，促肠道对食物中钙的吸收。

你好，最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。老人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。除此以外，晒太阳和户外运动(运动食品)也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法，老人们根本没有必要每天服用钙剂。