吃苹果的好处、禁忌人群及能否光吃苹果减肥?
常听人说,吃苹果对人有许多好处,到底有什么好处呢,有没有哪些人是不适合吃苹果的,我一直都在减肥,可是我都没有很成功,最近听我同学说光吃苹果可以减肥的真的吗》?
-
回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
陈超刚 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
-
吃苹果有诸多好处,如促进消化、补充营养、降低患病风险等。但也有部分人群不适合吃,且光吃苹果减肥并非科学之举。这涉及苹果的成分、人体代谢特点、健康饮食原则等。 1.好处:苹果富含维生素 C、纤维素等营养成分,能促进肠道蠕动,帮助消化,预防便秘;其抗氧化物质有助于清除自由基,降低某些慢性疾病的发生风险;还能补充水分,维持身体代谢平衡。 2.禁忌人群:患有溃疡性结肠炎的患者,苹果质地较硬,可能刺激肠道;糖尿病患者需控制摄入量,以免血糖升高;对苹果过敏者应避免食用。 3.减肥方面:光吃苹果减肥不可行。这种单一饮食方式会导致营养不均衡,影响身体健康。减肥应遵循均衡饮食和适量运动的原则,保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。 4.饮食建议:日常饮食应多样化,包括蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等。控制总热量摄入,避免高糖、高脂肪、高盐食物。 5.运动配合:结合适量的有氧运动,如慢跑、游泳、跳绳等,以及力量训练,增加肌肉量,提高基础代谢率。 总之,苹果是一种有益的水果,但食用要适量且因人而异。减肥需综合考虑饮食和运动,不可依赖单一食物。
2025-03-17 01:00
-
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
-
苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质,并含维生素b、c及钙、磷、钾、铁等营养成分,饭后吃苹果对反胃、消化不良有一定的作用。苹果的营养很丰富,吃苹果要细嚼慢咽,这样不仅有利于消化,更重要的是对减少人体疾病大有好处,而且不要在饭前吃水果,以免影响正常的进食及消化,宜在饭后2小时或饭前1小时吃苹果。
2016-01-15 08:47
-
其他网友提过类似问题,你可能感兴趣