按摩一组穴位：百会,太阳,风池,翳风,合谷,神门,内外关,足三里,三阴交,涌泉.按摩次数以大眠程度为准,失眠轻少按摩几次,失眠重多按摩几次.按摩后立即选一种舒适的睡姿,10分钟左右可入睡.如果仍不能入睡,可继续按摩一次即可入睡.不过最好还是试试睡美人香薰组合这样才能从根本上解决失眠抑郁的问题.以上是对“紧张性睡眠障碍如何治疗..”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好;可以进行自我暗示,让自己放松自己的神经,建立自己的自信.

睡眠障碍往往伴随焦虑心境，对于大多数患者来说抗焦虑药物是有效果的个人意见：需要对于睡眠有放松态度，可以辅以一些抗焦虑药物比如七叶神安片

首先养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物.同时配合服用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀的中药调理治疗,中药副作用小,标本兼治,治愈后不宜复发,同时配合心理医生定期的心理疏导会彻底治愈的.如果需要帮助可以与我联系或进入我的诊室,再详细的告知病情,我们会给出详细的合理的治疗方案,祝早日康复!

首先养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物.同时配合服用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀的中药调理治