，身高166体重72千克，上高二，想在剩...
2016-01-14 12:53
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，身高166体重72千克，上高二，想在剩余的假期8天减掉10斤，希望能给一些办法，提些建议。网上21天减肥法好吗，，自己比较懒，在学校没有太多时间运动，希望能给些适合我的方法
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回答2
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持。不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。
2016-01-15 10:37
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回答1
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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好，减肥是一个长期的过程，像你这种情况建议你最好利用假期的时间多运动，这样才可以消耗身体脂肪，达到减肥效果。建议你每周进行两到三次有氧运动，可以慢跑、打羽毛球等。注意要长期坚持，这样才会有效果。平时要注意控制饮食，少吃高热量的食物，不要吃零食，少吃甜食，晚餐要少吃，七分饱即可，多吃些蔬菜水果。
2016-01-15 00:37
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