患者所描述的症状，如果单纯在饮食上减肥的话可能起不到很好的效果，同时也有可能会导致患者出现了胃的炎症。所以建议平时在饮食上要注意一些新鲜的蔬菜和水果为主要食物。同时饮食要三餐按时保持七成饱，每天坚持适当的有氧运动，才能起到良好的效果。

在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持.

健康指导：你好，建议你运动减肥和控制饮食减肥相结合，运动方面：要加强体育锻炼。饮食上：要少吃淀粉类食物，控制糖类食物的摄入量，油炸、烧烤、甜食以及各种冷饮、带壳果仁要禁食，常吃各种水果蔬菜，补充人体所必需的维生素，像动物瘦肉、豆制品、奶制品要常吃。

你好，对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。建议积极参加体育锻炼，平时多跑步，特别是气功的操练，以提高身心素质，增强意念控制能力。还要多食一些具有补肾固精作用的食物，如牡蛎、胡桃肉、芡实、栗子、甲鱼、文蛤、鸽蛋、猪腰等。