肾虚多为积累成疾，切不可以用急于求成而用大补之药进补，而应慢慢调理，治疗的关键在于通经活络，促进腰部肌肉有效的血液循环，血氧交换饱和度，才能真正加强腰部肌肉，恢复腰部肌肉，周围韧带的腰椎保护作用。1.过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如芦荟、苦瓜、雪糕、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾。2.男性接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入。

你的病症应和脾肾阳虚，睡眠不好过度的劳累有关，应注意日常的锻炼身体，合理的调养气血应注意保证睡眠，可以用归脾丸，右归丸，补肾强身片等，吃一些四物汤炖排骨，炖乌鸡等以上是对“肾亏如何调理”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

肾虚的症状还可能有：早衰,健忘失眠,食欲不振,骨骼与关节疼痛,腰膝酸软,不耐疲劳,乏力,视力减退,听力衰减.脱发白发,头发脱落或须发早白,牙齿松动易落等.容颜早衰,眼袋,黑眼圈,肤色晦暗无光泽,肤质粗糙,干燥,出现皱纹,色斑,中年暗疮,肌肤缺乏弹性；嗓音逐渐粗哑,女性乳房开始下垂,腰,腹脂肪堆积,男性早秃等.

你好！情况已悉，此病主要是脾肾虚弱，脾失健运，气血不和，心神不宁，肾阳虚，阳气不足所致以上症状。建议你可以口服舒眠胶囊和肾气丸，禁辛辣食品，清淡饮食，可以用温水洗洗脚，促进血液循环，会改善你的症状。

你好，以上症状可能是肾阳虚引起的建议你可以服用一些补肾阳的药物调理，如右归丸，锁阳固精丸等药物