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回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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许吉成 副主任医师
哈尔滨市第一医院
三级甲等
消化内科一病房
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肚子和背上有赘肉可通过饮食调整、增加运动、规律作息、中医调理、保持良好心态等来改善。 1. 饮食调整：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄取，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。 2. 增加运动：如仰卧起坐、平板支撑等针对腹部的运动，以及引体向上等锻炼背部的动作。 3. 规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜导致激素紊乱而加重肥胖。 4. 中医调理：可尝试针灸、拔罐等中医疗法，调节经络气血，促进脂肪代谢。 5. 保持良好心态：避免压力过大导致的情绪性暴饮暴食，保持心情舒畅。 总之，要消除肚子和背上的赘肉需要长期坚持，综合运用多种方法，并养成健康的生活习惯。
2025-03-16 23:16
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回答1
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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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你好；最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥,再辅助运动锻炼,最快就是到正规医院做吸脂手术,这是立竿见影的
2016-01-15 09:30
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