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回答1
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郭丽娜 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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常见的蔬菜、高蛋白和优质蛋白食物有多种，如蔬菜中的西兰花、菠菜，高蛋白食物中的牛肉、鸡肉，优质蛋白食物中的鸡蛋、牛奶等。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
2018-11-24 12:31
1.蔬菜：西兰花富含维生素和膳食纤维，菠菜含有丰富的铁元素。
2.高蛋白食物：牛肉是优质的高蛋白来源，鸡肉蛋白质含量高且脂肪低。
3.优质蛋白食物：鸡蛋的氨基酸组成接近人体，牛奶中的蛋白质易吸收。
4.豆腐：植物蛋白丰富，营养价值较高。
5.鱼虾：富含优质蛋白和多种矿物质。
合理搭配这些食物，有助于保持身体健康。
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回答3
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好这位朋友,瘦肉,牛奶还有优质蛋白
2016-01-15 10:20
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回答2
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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你好这位朋友,含钙的是牛奶,虾皮,海带,豆制品,含锌的是蔬菜水果
2016-01-15 02:14
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