你好，平时容易上火，要分清是实火还是虚火，还要看看你是什么体质，只有把你的体质上火情况弄清后方能生活中注意如何饮食，保养等事项。你好，建议你找个中医大夫辨证一下您的体质状况，然后再对症调理您的病情，可以事半功倍，早日康复。

极易上火，少补注意就上火，吃一些营养品，如阿胶啊什么的也上火，平素饮食只能吃一些素食，鱼肉基本不能吃这种情况属于，身体虚但是有郁。补就上火。不补还虚。先解郁。

1.平日多喝温开水保证睡眠不熬夜，多吃清淡多吃蔬菜水果，不吃油炸烧烤辛辣刺激性食物容易上火的食物不要用过热的水洗澡.平常不吃葱姜\蒜辣椒\羊肉花椒\茴香樱桃\龙眼菠萝等热性食物和料理.可以吃香蕉梨\猕猴桃杨桃＼黄瓜\菠菜＼茄子＼空心菜＼鸭蛋＼鸭肉＼兔肉＼红薯绿豆汤\苦瓜等苦味的东西,因为按中医说,它们是凉性的,败火的好东西,但不要多吃,一次吃得太多会拉肚子2.生活有规律多吃蔬菜水果要避免“上火”，首先要保持科学的生活规律，按时作息，定时定量进餐，不为赶时间放弃一顿，也不为一席佳肴而暴饮暴食。安排各种活动需适当而有节制，保证充足的睡眠，避免熬夜，以免过度疲劳、抵抗力下降。其次，多吃“清火”食物，新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素B、避免口唇干裂也有很好的疗效。此外，可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效。在“上火”期间，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜，应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水，并在医生指导下服用“清火”药物。如果“上火”症状比较明显，一周以上还没有好转，需及时到医院就诊。不要自己随意服用一些“清火”药物，因为有可能服用过度而适得其反。当然，调整自己的情绪也非常重要。焦躁的情绪会“火上浇油”，保持心情舒畅有助于调节体内的“火气”。另外，如果出现口腔溃疡，病情比较严重且一周以上不见好转的，应当及时到医院诊断治疗。因为口腔溃疡并不一定是由于“火气大”的缘故，可能是口腔溃疡病原被病毒感染，也可能和激素以及遗传有关。口腔溃疡也被认为是身体变弱的信号，所以出现口腔溃疡时，患者若同时感到身体疲乏，就应检查自己营养摄入是否均衡，休息是否足够，并适量补充各种维生素和矿物质。

健康指导：你好，对于容易上火的人，在饮食方面，多注意，不要食用辛辣刺激性食物，不要吸烟喝酒，不能暴饮暴食，不可多食油腻油炸性食物。多注意吃一些清淡宜消化的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，粗粮谷类，多喝白开水，适当可喝一些降火茶。

健康指导：你好，根据你描述的情况如果经常上火的话，考虑是因为内火比较大的原因造成的，需要注意平时饮食清淡，不要吃油腻辛辣刺激的，还有泡点菊花茶喝喝，或者是晚上泡泡热水脚，帮助腿部血液循环加快，改善体质