跳绳是一种非常不错的运动，这种运动不仅可以瘦腿，还可以瘦胳膊瘦腰瘦肚子，而且跳绳属于全身血液的大循环，对于增强体质有很大好处，跳绳减肥并没有规定的数量，主要是以跳到一个人身体可以发出汗来，能够让脂肪得到足够的燃烧，这样就能达到瘦身的目的，跳多少主要根据个人的体质而定。

减肥主要是控制饮食，增加运动量。要坚持并且要有目标，但短时间内不宜减体重过多平时可以短跑，跳绳等来减肥，低脂低卡饮食。不推荐使用减肥药，否则可能造成内分泌的紊乱。抑制食欲的药物可用苯丁胺等。

跳绳可以瘦腿的，但是效果来得慢，还会反弹，吸脂手术时永久的瘦身方法，不会反弹，一劳永逸，而且见效快，不用多做运动不用节食。

你好，跳绳是可以减肥的。跳绳结束后记得做一些拉伸动作，使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。反之，腿部有可能会越跳越胖。具体做法如下：1.人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。2.人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。3.人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。跳绳时间不要低于30分钟，因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的，但最长也不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息。

你好，跳绳有助于脂肪燃烧有瘦腿的作用，但要坚持，另外饮食上要注意控制热量摄入，少吃油腻、生冷和甜食、过咸食物等

您好，跳绳可以起到瘦大腿和臀部的作用。可以一天跳800－1000下，中间可以休息几次，跳完最好是走动一下等心跳平和了再坐下休息。