我身高172体重也是172斤实在是不堪重...
我身高172体重也是172斤实在是不堪重负我决心把体重减到130左右希望有经验者给我一个合理的运动以及饮食结合的减肥方案曾经治疗情况和效果：请帮我塑身减肥（）
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回答5
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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您好减肥不是一件容易的事情没有毅力是做不到的节食和运动是最科学的减肥方法1、节食要少进油腻食物以清淡的为主每次饮食要8分饱（在保证营养的前提下）2、运动运动时运动量逐渐增大要每天都要坚持如果是慢跑要每天10公里如果你能够坚持半年的时间就会有明显的效果的
2016-01-15 14:45
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回答4
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史东岳
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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如果你想减肥建议一天慢跑半个小时以上合理安排三餐早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳不仅可以帮助排便同时也非常营养健康至于肉类、海鲜则留待中餐晚餐可以吃点清淡的蔬菜要占大部分
2016-01-15 02:33
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回答3
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于学晖 药师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
营养科
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您好，减肥不是一件容易的事情没有毅力是做不到的节食和运动是最科学的减肥方法。1、节食要少进油腻食物以清淡的为主每次饮食要8分饱（在保证营养的前提下）；2、运动运动时运动量逐渐增大要每天都要坚持如果是慢跑要每天10公里如果你能够坚持半年的时间就会有明显的效果的。
2016-01-14 23:41
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回答2
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谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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您好目前的减肥药物有很多但大多都没有实际的作用个人认为想要减肥还是应该以运动和少吃脂肪类食物为主最好是饭后45分钟至60分钟快步走20分钟左右热量消耗最大最有利于减肥饮食上要注意不要吃含热量高的食物多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等
2016-01-14 22:59
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回答1
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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1合理安排三餐早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳不仅可以帮助排便同时也非常营养健康至于肉类、海鲜则留待中餐晚餐可以吃点清淡的蔬菜要占大部分2饭后站立半个小时其实女人发胖的最大原因是疏忽由于工作学习忙根本没有时间来合理调配生活安排自己的饮食起居其实您可以吃饱饭后至少站立半小时这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼还省去事后弥补3必要时可以使用减肥药选择减肥药必须要没有副作用的我以前用绣纤姿瘦身美体组合感觉还不错它是纯植物配方没有副作用也不反弹我才用了一个疗程就减了十多斤瘦的很明显西药千万不能吃对身体非常不好而且反弹严重4睡前5小时禁食减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西睡眠的时候身体不需要运动吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来假如饿得受不了也只能吃少量的水煮青菜或水果
2016-01-14 19:29
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