可能要长期坚持才有一些效果，不然比较难，要趁着发育的时机赶紧增高。多运动，如跳神、打球。。。多喝牛奶，保持充足的睡眠。

你好，长高与多方面的因素有关。长见的就是日常生活饮食，营养的摄入等；钙的摄入，平时的锻炼情况，环境因素，睡眠情况，父母遗传因素等。平时注意饮食方面的调理，多吃些蛋白质丰富的食物如豆制品，瘦肉，鱼肉，排骨汤等，可以适当补充些钙，可以去医院查下血清生长激素，了解是否缺乏，及时补充

个子矮小是由于很多原因造成的，有些是遗传因素决定，有些是后天因素所致，可能是由于营养不足，活着是其它原因导致的生长激素不足鉴于你的情况，建议你去医院系统的检查一下，看看是否因为生长激素不足所导致，或者其它的原因。可以考虑补补钙，多参加体育锻炼医生询问：你的饮食习惯如何？挑食不？

你好，其发育有个体差异的，一般的17－19岁之间闭合。建议到医院做骨骺线检测，如果没有愈合这是有增高的机会的。