个子矮小可通过合理饮食、充足睡眠、适当运动、良好心态以及必要的医疗干预来帮助增高，包括营养补充、激素治疗等。 1.合理饮食：保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素等营养物质，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜和水果。 2.充足睡眠：每晚保证 8 - 10 小时的高质量睡眠，因为生长激素在睡眠中分泌旺盛。 3.适当运动：进行跳绳、篮球、游泳等有助于拉伸骨骼和肌肉的运动。 4.良好心态：保持积极乐观的心态，避免长期精神压力过大影响生长发育。 5.医疗干预：若因生长激素缺乏等原因导致矮小，可在医生指导下使用生长激素治疗。常见药物有重组人生长激素注射液、聚乙二醇重组人生长激素注射液等。但药物使用需严格遵循医嘱。 总之，想要增高需要综合多种方法，并在必要时寻求专业医生的帮助。同时，要注意个体差异，持之以恒地坚持健康的生活方式。

可能要长期坚持才有一些效果，不然比较难，要趁着发育的时机赶紧增高。多运动，如跳神、打球。。。多喝牛奶，保持充足的睡眠。

你好，长高与多方面的因素有关。长见的就是日常生活饮食，营养的摄入等；钙的摄入，平时的锻炼情况，环境因素，睡眠情况，父母遗传因素等。平时注意饮食方面的调理，多吃些蛋白质丰富的食物如豆制品，瘦肉，鱼肉，排骨汤等，可以适当补充些钙，可以去医院查下血清生长激素，了解是否缺乏，及时补充

个子矮小是由于很多原因造成的，有些是遗传因素决定，有些是后天因素所致，可能是由于营养不足，活着是其它原因导致的生长激素不足鉴于你的情况，建议你去医院系统的检查一下，看看是否因为生长激素不足所导致，或者其它的原因。可以考虑补补钙，多参加体育锻炼医生询问：你的饮食习惯如何？挑食不？