168cm146斤14岁男改怎么减肥
大腿很粗，周长60cm肚子上有一圈横肉手臂一般，但比正常粗，骨龄是16岁的，该怎么减肥，给个意见，骑单车可不可以减腿，网上有人说可以也有人说不可以，只会把脂肪变成肌肉，然后变成肌肉型粗腿，该怎么减。别要我跑步！麻烦给我制定一份饮食计划，比如早上，中午，晚上吃什么，还有运动计划，骑车每天骑多久，速度快还是慢，蹬车高频还是低频，:
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回答4
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轩存旺 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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骑单车是可以起到减肥效果的，跑步也是可以的一天保证好自己的营养就好，吃饭七成饱。每天骑车两小时就好
2016-01-15 23:18
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回答3
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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你好，只要脂肪能变成肌肉，就不会显的那么胖了，就是减肥了。建议如果愿意骑单车的话，你就骑单车锻炼吧。平时一定要多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，少量多餐少吃油腻的食物，还有含脂肪多的食品。
2016-01-15 10:40
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回答2
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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你的这种情况可以考虑做骑单车运动的，也可以考虑高抬腿跑步，这两种原因都可以瘦腿的，另外你需要注意适量控制脂肪类食品和淀粉类食品的摄取的
2016-01-15 07:56
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回答1
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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您好。看您的描述是打算减肥，拥有健康的好身材吧。建议您只要坚持节食和运动是一定能够成功的，只要消耗大于摄入就会瘦下来的，任何运动都可以燃烧消耗脂肪，比如游泳、登山、骑车等等。以上是对“168cm146斤14岁男改怎么减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
2016-01-15 05:51
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