健康指导：你好，减肥建议你在日常的饮食中要避免吃油腻食物和吃过多的零食，少食油炸食品，少吃盐，尽量减少吃点心和加餐，同时还要食用些如瘦肉，牛奶之类的食物，此外，还要每天参加不少于1小时的体育活动。坚持不懈就有效果。

你好，很高兴为你解答！减肥不建议你服用任何的减肥药物......其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动，以慢跑最佳

你好，根据你的描述情况来看你现在的情况可能是由于运动量少或饮食不当导致的肥胖等症状。这种情况建议运动锻炼或饮食调理来减肥最健康了，比如适当的加强运动，饮食包括粗与细、干于稀、荤与素、冷与热等均衡，按食量分配早、中、晚三餐，晚餐宜清淡注意选择脂肪少宜消化的食物，且注意不应吃得过饱，晚餐营养过剩消耗不掉的脂肪就会在体内堆积造成肥胖影响健康，晚餐最好选择米粥、鲜玉米、面条、素馅包子、水果拼盘等，适当的加强运动，晚上9:00后禁止禁食。祝身体健康。