您好，安全减肥无副作用的方法就是合理饮食加运动，遵循的原则是早吃好，午吃适量，晚吃少。您好，建议您少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜，多吃富含纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的。建议不要吃减肥药。

你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。

减肥最健康的方法是运动加饮食，其他口服药，外用药，按摩法等等都会多多少少引起身体不适甚至紊乱。运动减肥包括：快走，俯卧撑，蹲坐或俯卧起坐，瑜伽，举重物，抬腿运动。生活习惯和饮食减肥包括：生活规律，睡眠充足，空腹喝水，喝绿茶，适当食用新鲜果蔬，饮用酸奶。要坚持才会有效。

您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。