建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。

您好，最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、踢毽子等。

你好；运动减肥的同时也要控制饮食才可以达到满意效果减肥；可以不用餐，就吃水果，随便的吃，每天17：00以后就不能进任何水果了，每天都要晨练跑步和跳绳，仰卧起坐和摇呼啦圈，运动时身体包紧密的保鲜膜，提高热量燃烧脂肪达到减肥的效果

游泳减肥的秘诀，游泳可以减肥得更快!游泳一个小时可以消耗476卡路里，是最佳的减肥方式。　　1，游泳时全力以赴。保持心率在最大心率80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。　　2，休息时间最小化。将游泳过程中的休息时间减半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。

你好：你可以通过运动进行减肥。在饮食上注意少食油脂含量高的食物，多糖食物也要少食。