健身后体重先大幅下降后稳定，且抵抗力下降易感冒，可能与多种因素有关，如锻炼方式、营养摄入、环境温度、自身免疫以及基础疾病等。 1.锻炼方式：过度或不恰当的锻炼可能导致身体疲劳，影响免疫系统。应注意锻炼强度和时间，避免过度劳累。 2.营养摄入：减重期间若营养不均衡，缺乏某些维生素和矿物质，如维生素 C、锌等，会影响免疫力。需保证饮食多样化，摄入足够蛋白质、蔬果等。 3.环境温度：健身房供暖不好，寒冷环境可能使身体应激，易引发感冒。应注意保暖。 4.自身免疫：个体的免疫系统存在差异，减重可能影响免疫调节机制。可通过良好作息增强免疫功能。 5.基础疾病：虽然之前检查无异常，但某些潜在疾病早期可能不易查出。如有疑虑，可定期复查。 综合来看，目前的情况不一定意味着有严重疾病，但仍需关注身体变化。保持良好的生活和锻炼习惯，必要时进一步检查。

建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。

您好，最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、踢毽子等。

你好；运动减肥的同时也要控制饮食才可以达到满意效果减肥；可以不用餐，就吃水果，随便的吃，每天17：00以后就不能进任何水果了，每天都要晨练跑步和跳绳，仰卧起坐和摇呼啦圈，运动时身体包紧密的保鲜膜，提高热量燃烧脂肪达到减肥的效果

游泳减肥的秘诀，游泳可以减肥得更快!游泳一个小时可以消耗476卡路里，是最佳的减肥方式。　　1，游泳时全力以赴。保持心率在最大心率80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。　　2，休息时间最小化。将游泳过程中的休息时间减半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。